In questo articolo vi condivido un allenamento organizzato dal Coach Jacopo Nespoli che ci propone un circuito total body.
In questo circuito total body andremo ad allenare tutto il corpo, quindi parte alta, centrale e bassa.
Il circuito è organizzato in triset, ovvero in 3 esercizi da eseguire di fila uno dietro l’altro. Al termine di ogni triset recuperiamo 30″ e ripetiamo tutto per 6 volte.
Gli esercizi che faremo sono:
- 10 Affondi jump
- 10 Military Press con manubri
- 20 Mountain Climbing
Potete eseguire questo circuito a casa, in palestra o dove volete!
Super Circuito Total Body con il Coach Jacopo Nespoli
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
