Allenamento a  circuito per la Terza Età

  Benvenuti alla Nostra Serie di Allenamenti per la Terza Età Benvenuti nella nostra serie di allenamenti pensati per mantenere attiva la terza età! Qui potrete trovare una raccolta di video su YouTube che vi guideranno attraverso una varietà di esercizi progettati appositamente per le esigenze degli anziani. Scegliete tra una vasta gamma di video […]

Protocollo Bangsbo adattato (Giorno 3); allenati a casa senza attrezzature (OVER 60)

  Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un un metodo infallibile per dimagrire e tonificarsi correttamente, il PROTOCOLLO  BANGSBO10-20-30. In uno studio del 2012 la ricerca scientifica ha dimostrato come riacquisire la forma in 8 settimane su basi scientifiche IL PROTOCOLLO BANGSBO Parlare di Hiit (High intensity Interval training) oggi non spaventa più nessuno infatti, dagli […]

Protocollo Bangsbo adattato (Giorno 1); come fare un allenamento aerobico a basso impatto a corpo libero

  Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un un metodo infallibile per dimagrire e tonificarsi correttamente, il PROTOCOLLO EMBERTS WIGHT LOSS: Perdita di peso e tonificazione . In uno studio del 2012 la ricerca scientifica ha dimostrato come riacquisire la forma in 8 settimane su basi scientifiche IL PROTOCOLLO BANGSBO Parlare di Hiit (High intensity […]

Crescere muscolarmente con il Protocollo H.I.I.T.5 x 30 secondi

  Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un un metodo infallibile per crescere muscolarmente, il Protocollo H.I.I.T.5 x 30 secondi.   Cos’è il Protocollo H.I.I.T.5 x 30 secondi Il Protocollo H.I.I.T.5 x 30 secondi è un allenamento divertente che può essere utile a tutte quelle persone che si annoiano nell’eseguire le classiche modalità di allenamento e […]

I Pilastri dell’allenamento in palestra

Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà I Pilastri dell’allenamento in palestra, ovvero gli esercizi principali con cui è necessario programmare il proprio allenamento in sala pesi. Sono l’abc del bodybuilding e del powerlifting. Sono gli esercizi multiarticolari, fondamentali, quelli, cioè, che è importante inserire nei propri allenamenti (neofiti, intermedi o avanzati). Ma cosa sono? E perché sono fondamentali […]

Circuito Longevity and Health

Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un circuito total body,Circuito Longevity and Health adatto ai principianti che vogliono cominciare da zero un’attività fisica (OVER 50, 60). Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. I benefici per gli Over 60 L’attività fisica è uno dei modi più sicuri per migliorare […]

Circuito Longevity and Health

Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci presenterà un circuito total body,Circuito Longevity and Health adatto ai principianti che vogliono cominciare da zero un’attività fisica (OVER 50, 60). Puoi tranquillamente mettere in pratica il circuito a casa, senza  attrezzature particolari. Cos’è il Circuito Longevity and Health L’allenamento a Circuito  è un allenamento divertente che può essere utile […]

Tecniche di riposo e miglioramento della qualità del sonno

Oggi il coach Lorenzo Mortaruolo ci spiegherà le migliori tecniche di riposo e miglioramento della qualità del sonno.   IL GIUSTO RIPOSO   Cos’è lo spazio di riposo? Per spazio di riposo si intende: tempi di recupero tra gli esercizi e tra le serie degli stessi i giorni di riposo tra gli allenamenti la qualità del […]