muscoli - Umberto Miletto Il Personal Trainer

I 4 veri fattori che non ti fanno crescere muscolarmente

8 Settembre 2021 - UM

In questo articolo voglio spiegarvi perché, nonostante tutto il vostro impegno nell’allenarvi intensamente e nel mangiare bene, non riuscite a costruire la massa muscolare che desiderate.

Sei un ectomorfo? Oggi ti spiego qual è l’allenamento ideale per te!

15 Luglio 2020 - UM

Sei un ectomorfo? In base alla tua caratteristica genetica dovrai seguire una programmazione di allenamento specifico per riuscire ad ottenere grandi risultati.

Qual è la suddivisione ideale dei muscoli se vi allenate 3 volte a settimana?

14 Luglio 2020 - UM

Se vi allenate 3 volte alla settimana dovete trovare una programmazione ideale che vi permetta di allenare tutti i muscoli in modo adeguato. Ma come organizzarsi?

Corre fa perdere la massa muscolare? Verità o falso mito?

8 Luglio 2020 - UM

Correre fa perdere muscoli? Spesso ci si pone il dubbio se dedicarsi all’attività aerobica possa compromettere la strategia che abbiamo in atto per incrementare la massa muscolare. Ma come stanno realmente le cose?

“Come mai non cresco più?” Perché vai in stallo e come uscirne!

30 Giugno 2020 - UM

“Come mai non cresco più?” In tanti mi fate questa domanda perché lo stallo è una condizione che tutti, prima o poi, ci troviamo a vivere.

Come mettere su massa muscolare senza ingrassare?

1 Aprile 2020 - UM

Oggi parliamo della migliore dieta per mettere su massa muscolare pulita. È un argomento di cui ho parlato spesso, ma in questo articolo voglio entrare nello specifico e darvi delle linee guida pratiche.

quante volte allenare un muscolo alla settimana

Quante volte allenare un gruppo muscolare a settimana?

19 Febbraio 2020 - UM

Oggi voglio rispondere a una delle domande più gettonate sul mio forum: “Quante volte alla settimana bisogna allenare un gruppo muscolare?”

L’allenamento Cardio serve a dimagrire? Perdi la massa muscolare?

5 Febbraio 2020 - umbertom

Ciao e ben ritrovato. Oggi andremo ad analizzare l’allenamento cardio, in particolare se serve a dimagrire e se il praticarlo fa perdere massa muscolare. Articolo a cura di Matteo Babetto

Pistola massaggiante Theragun serve o non serve?

3 Febbraio 2020 - UM

Oggi sono di nuovo in compagnia di Marcello Chiapponi, un esperto fisioterapista che potete seguire sul suo canale YouTube l’Altra Riabilitazione, per parlare della pistola massaggiante Theragun.

2 consigli per migliorare i vostri muscoli più carenti.

18 Dicembre 2019 - UM

In questo articolo voglio suggerirvi due consigli per andare a migliorare i muscoli più carenti, ossia quelli rispondono meno bene degli altri agli stimoli dati dall’allenamento.