In questo articolo vi mostro come eseguire un esercizio per allenare i tricipiti a corpo libero in modo molto intenso, che va a sostituire la French Press che potete eseguire in palestra con i manubri.
Si tratta infatti di un’estensione del gomito eseguita a terra e che può essere modulato nel grado di difficoltà. Se siete agli inizi il mio consiglio è di mettervi in posizione di plank con le ginocchia appoggiate a terra e con i gomiti appoggiati a terra proprio sotto le spalle. Mantenendo questo assetto contratto durante tutto il movimento, stendete le braccia e tornate in posizione di partenza.
Quando avrete preso confidenza con il movimento potete renderlo più faticoso arretrando i gomiti rispetto alle spalle. L’esercizio diventa ancora più intenso se sollevate le ginocchia appoggiandovi sull’avampiede e anche in questo caso potete modulare la difficoltà portando i gomiti in linea con le spalle o più indietro. Diventa ancora più impegnativo se vi appoggiate sul dorso del piede.
Scoprite di più nel video! ⬇️
TRICIPITI a Corpo Libero/Calisthenics – Prova questo
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
👊👊 Attrezzi Calisthenics IronLink https://ironlink.eu/
🎥 YouTube Video Gratis https://goo.gl/nANQ9q
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
👻 Snapchat nome utente https://www.snapchat.com/add/umbertomiletto
💪🏻 Facebook https://www.facebook.com/milettoumberto/
🏋🏻 T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
👕 Abbigliamento Burningate http://shop.burningate.com/
➡ http://www.il-personaltrainer.com il Blog di allenamento del personal trainer Umberto Miletto
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
