TRICIPITI a Corpo Libero/Calisthenics – Prova questo

In questo articolo vi mostro come eseguire un esercizio per allenare i tricipiti a corpo libero in modo molto intenso, che va a sostituire la French Press che potete eseguire in palestra con i manubri.

Si tratta infatti di un’estensione del gomito eseguita a terra e che può essere modulato nel grado di difficoltà. Se siete agli inizi il mio consiglio è di mettervi in posizione di plank con le ginocchia appoggiate a terra e con i gomiti appoggiati a terra proprio sotto le spalle. Mantenendo questo assetto contratto durante tutto il movimento, stendete le braccia e tornate in posizione di partenza.

Quando avrete preso confidenza con il movimento potete renderlo più faticoso arretrando i gomiti rispetto alle spalle. L’esercizio diventa ancora più intenso se sollevate le ginocchia appoggiandovi sull’avampiede e anche in questo caso potete modulare la difficoltà portando i gomiti in linea con le spalle o più indietro. Diventa ancora più impegnativo se vi appoggiate sul dorso del piede.

Scoprite di più nel video! ⬇️

TRICIPITI a Corpo Libero/Calisthenics – Prova questo

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

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