In questo articolo vi illustro un esercizio per allenare i tricipiti che potete fare anche in casa. Non richiede attrezzi e va benissimo anche per chi è alle prime armi.

Se vi piace allenarvi a casa a corpo libero o non avete attrezzi, potete organizzare dei grandi allenamenti anche per i tricipiti.

Un esercizio che potete praticare ad ogni livello sono le estensioni a muro. Scegliete una parete solida e appoggiate le mani: più le mettete in alto più l’esercizio sarà facile, più le mettete in basso più sarà difficile.

Da questa posizione vi abbassate e, contraendo glutei e addome, andate a portare i gomiti al muro e poi vi rialzate.

Potete fare 4-5 serie da 10-15 ripetizioni adattando l’intensità al vostro livello atletico.

Un esercizio per i tricipiti facile da poter fare anche in casa

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.