Ami allenarti in casa e vuoi una schiena forte e muscolosa? Allora seguimi, e impara ad eseguire questi 10 esercizi per i dorsali da svolgere senza attrezzi costi.
Se ti alleni in casa e vuoi colpire i dorsali avrai bisogno di acquistare qualche attrezzo poco costoso.
Tutto ciò di cui hai bisogno è un elastico, una coppia di manubri e una sbarra o una Iron Gym da applicare alla porta.
Se possiedi già questi attrezzi puoi mettere in pratica i 10 migliori esercizi per i dorsali, ovvero:
- Rematore con manubri
- Wide Y Back con manubri
- Tirata per dietro con manubri
- Rematore in stazione eretta con manubri
- Rematore con elastico
- Pulley con elastico (ti basterà fissare l’elastico a un appiglio alto)
- Pulldown con elastico (ti basterà fissare l’elastico a un appiglio alto e solido)
- Lat Machine con elastico (ti basterà fissare l’elastico a un appiglio alto)
- Trazioni alla sbarra con impugnatura inversa (usa l’elastico per semplificare)
- Trazioni alla sbarra con impugnatura prona (usa l’elastico per semplificare)
10 Esercizi per allenare i dorsali in casa senza attrezzi costosi
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico
