Ti alleni in casa e hai pochi attrezzi per allenare in modo efficace gambe e glutei? Prova questi quattro esercizi da eseguire con un elastico.
Allenarsi in casa non è sempre facile perché gli spazi e gli attrezzi possono essere limitati.
Utilizzando gli elastici potete allenare in modo efficace anche le gambe e i glutei, muscoli che necessitano di carichi importanti per essere stimolati correttamente.
Gli esercizi per allenare gambe e glutei che vi suggerisco sono:
- Affondi
- Squat Bulgaro
- Front Squat
- Overhead Squat
Fate per ogni esercizio 3-4 serie da 10-15 ripetizioni con recuperi incompleti di 45-60″.
4 Esercizi per i glutei da fare in casa con l’elastico
Se il video ti è piaciuto lasciami un Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
