Bentornati sul mio blog! Oggi voglio farvi vedere 4 esercizi specifici per le braccia che potete organizzare in casa con un TRX e delle bande simili.
La routine spacca-braccia che voglio proporvi oggi prevede di eseguire due esercizi per i bicipiti e due per i tricipiti:
- Curl in concentrazione
- Spinte per tricipiti
- Curl portando le mani al petto e tenendo i gomiti alti e rivolti verso l’esterno
- Spinte per tricipiti con movimento più ampio
Per ogni esercizio eseguite 10 ripetizioni in sequenza. Al termine del primo giro recuperate 2 minuti e ripartite, per un totale di 5 giri.
4 esercizi per le braccia al TRX per una super routine!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
