Benvenuti a una nuova puntata di Addominali Invincibili! Oggi ci alleniamo insieme con un circuito per gli addominali con esercizi statici.
Il circuito che andiamo ad eseguire oggi ci permette di allenare in maniera ottimale il nostro core. Il circuito si compone di 7 esercizi statici, che sono:
- Plank Braccia Tese
- Hollow Body Position
- Side Plank destra
- Side Plank sinistra
- Plank Inverso
- Plank sui gomiti
- Arch Body
Ogni esercizio va mantenuto in isometria per 20″. Per questo vi consiglio di impostare il timer a 22″, in modo tale da avere a disposizione un paio di secondi per mettervi nella posizione corretta prevista dall’esercizio successivo. Se 20″ di lavoro sono troppi per il vostro livello di preparazione atletica, nulla vieta di fare 15″ o di aumentare il secondaggio se invece siete più forti di me!
Terminato il primo giro recuperate 1 minuto e ripetete per 4 volte!
Buona Allenamento!
Scoprite di più nel video! ⬇️
🔥 ADDOMINALI CIRCUITO CON ESERCIZI STATICI – Da provare!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
