Ciao e benvenuto in questo nuovissimo articolo in cui parliamo ancora una volta di allenamento in streaming.
Dico ancora una volta perchè ne abbiamo parlato recentemente nell’articolo dedicato all’allenamento a casa in streaming.
Con il diffondersi della pandemia mondiale del virus covid 19 si è assistito a una rivoluzione all’interno del mondo del fitness e dell’allenamento.
Le palestra han dovuto chiudere (e molte hanno chiuso bottega definitivamente).
Che tu sia un neofita (nuovo del mondo del fitness) o un veterano, qui ha poca importanza.
In questo articolo ti dirò:
- cos’è l’allenamento in streaming
- per chi è questo tipo di allenamento (quindi capirai se fa al caso tuo)
- vantaggi e svantaggi di questo nuovo modo di vivere l’allenamento
- e molto altro
Seguimi!
COS’E’ L’ALLENAMENTO IN STREAMING
Inizio dalle basi.
La parola streaming deriva dal verbo inglese “to stream” che significa “far fluire”.
Questa parola, in questo caso, identifica una sessione interattiva dove delle informazioni in formato digitale fluiscono in modo continuo.
Ecco perchè allenamento in streaming.
Perchè fluiscono le immagini delle video-lezioni che sono state precedentemente registrate dal professionista del movimento in questione.
MA QUINDI IN PAROLE SEMPLICI COS’E’ L’ALLENAMENTO IN STREAMING?
Mettiamo caso che tu ti rivolga a un personal trainer che tra i suoi servizi offra anche la possibilità di allenarsi a casa in streaming.
Il professionista provvederà a registrare delle sessioni di allenamento dove è lui stesso ad allenarsi e faticare.
A questo punto, quando avrai le video-lezioni, magari caricate su una piattaforma dedicata, a te basterà premere PLAY e seguirlo!
È come allenarsi con lui li presente!
Anzi per molti versi addirittura meglio perchè sei libero di “metterlo in pausa” quando vuoi!
Questo è l’allenamento in streaming!
CHE DIFFERENZA C’E’ TRA ALLENAMENTO IN STREAMING (ON DEMAND) E IN LIVE STREAMING?
Spesso si fa confusione tra i termini:
- streaming
- on demand
- live streaming.
Cerchiamo di rendere il tutto chiaro e non interpretabile in modo da non sbagliare più.
ALLENAMENTO IN STREAMING (O ON DEMAND)
Allenamento in streaming o allenamento on demand sono praticamente la stessa cosa.
Come abbiam visto, c’è un trainer che registra una lezione di allenamento e questa viene condivisa o con il cliente o con potenziali clienti.
Se viene condivisa con un cliente questo dovrà essere fatto in modo esclusivo e riservato.
Oggi, il modo migliore di farlo è attraverso piattaforme e-learning, accessibili h24 7 giorni su 7 grazie all’inserimento delle proprie credenziali (fornite dal trainer in fase di acquisto).
Se la video-lezione viene condivisa con potenziali clienti e follower vari, questa può essere condivisa senza problemi sulle principali piattaforme social (youtube, instagram, facebook, ecc…)
ALLENAMENTO IN LIVE STREAMING
Come dice la parola live, queste sono lezioni dal vivo.
Come funziona?
Generalmente si usano applicazioni di web conference come zoom, skype, meet o altre similari.
I clienti ed il trainer si collegano all’interno della stanza virtuale.
Il trainer guida l’allenamento!
Proprio come essere dal vivo.
Qui il trainer ti può correggere (nelle lezioni on demand invece no).
Generalmente gli allenamenti in live streaming vengono fatti individuali o con poche persone in modo che il trainer riesca a monitorare tutti in modo efficace.
PER CHI E’ADATTO QUESTA TIPOLOGIA DI ALLENAMENTO
Ora cerchiamo di capire per chi è adatto l’allenamento a casa in streaming.
E’ adatto soprattutto a persone:
- nuove del mondo dell’allenamento
- che hanno poco tempo libero
- stanche di fare le corse per andare in palestra
- allibite di dover sempre fare la coda ai macchinari
- amano allenarsi nella comodità di casa propria
- amano allenarsi indipendentemente da dove sono
- amano allenarsi con un coach che le motivi
PERSONAL TRAINER OFFLINE VS PERSONAL TRAINER ONLINE
Da un po’ di anni ormai c’è l’eterna diatriba tra personal trainer(PT) offline e online.
Che differenza c’è nel servizio offerto tra l’uno e l’altro?
Qual’è più conveniente per te e il tuo caso specifico?
Scoprilo leggendo l’articolo dedicato:
“Personal trainer offline VS Personal trainer online: quale scegliere?”
PREZZI DEGLI ALLENAMENTI IN STREAMING
Questo è un punto forte dell’allenamento in streaming.
Rispetto a un servizio di allenamento dal vivo in presenza con un personal trainer, gli allenamenti in streaming costano meno, anche significativamente molto spesso.
Anche qui però bisogna fare 2 distinzioni.
COSTO DEGLI ALLENAMENTI IN STREAMING (ON DEMAND)
Questa tipologia di allenamenti consistono di video-lezioni pre-registrate, come visto, il prezzo è spesso molto inferiore a una lezione dal vivo.
Ti faccio un esempio.
Se con un personal trainer classico spenderesti mediamente 50€/ora (c’è chi chiede meno ma anche molto di più, questo è semplicemente quanto chiede in media), 3,4 o 5 allenamenti in streaming personalizzati, possono costarti mediamente 40/50€ al mese.
Si hai capito bene al mese!
E in più di solito hai anche l’assistenza del trainer per eventuali dubbi o domande.
Quanto ti costerebbe invece un personal trainer classico?
Se prendi mediamente quei 50€/ora che ci siamo detti prima e conti almeno 2 allenamenti a settimana, spenderesti sui 400€ al mese.
Sicuramente una cifra mensile che in pochi si possono permettere ogni mese.
E’ molto più “abbordabile” 40/50€ al mese per allenarsi.
COSTO DEGLI ALLENAMENTI IN LIVE STREAMING
Qui le lezioni sono con un personal trainer live dall’altra parte della fotocamera.
Il prezzo è sicuramente maggiore rispetto ai semplici allenamenti in streaming visti sopra.
Il prezzo, anche qui, è sicuramente inferiore rispetto a un personal trainer classico in presenza.
Tanto per fare un esempio se un PT Classico chiede mediamente 50€/ora
un PT in Live Streaming te ne potrebbe chiedere 35.
Anche qui i prezzi sono comunque molto variabii.
ALLENAMENTO A CASA PER DIMAGRIRE (SENZA ATTREZZI)
Stai cercando un modo per dimagrire allenandoti a casa senza attrezzi?
Questo è possibilissimo.
Gli studi hanno ampiamente dimostrato che tutto questo è possibile, ancor di più, prendendo l’abitudine di svolgere 15 minuti al giorno di allenamenti brevi ad alta intensità.
Sulla base di questo è stato creato il 15 WORKOUT.
È un allenamento:
- in streaming, composto di video-lezioni
- a casa
- senza attrezzi (servono 2 bottiglie d’acqua al massimo)
Puoi provare GRATIS l’efficacia di questo programma d’allenamento direttamente sulla tua pelle.
VANTAGGI DELL’ALLENAMENTO IN STREAMING
Arrivati a questo punto vediamo 7 vantaggi dell’allenamento in streaming.
VANTAGGIO #1: PUOI FARLO A CASA
Questo è sicuramente un grande vantaggio.
La maggior parte degli allenamenti in streaming è fatta:
- senza attrezzi
- con pochi attrezzi (una coppia di manubri, elastici, ecc…)
possono essere fatti a casa o addirittura ovunque (ti serve solo una connessione internet).
COME FARE MASSA MUSCOLARE A CASA
Premetto che si può tranquillamente fare massa muscolare anche allenandosi a corpo libero.
Tuttavia per comodità, a volte, risulta più comodo e variegato (in termini di stimoli) utilizzare 2 semplici manubri.
Di seguito trovi un esempio di scheda massa gambe con 2 manubri, oppure, se desideri fare massa muscolare in modo armonico, equilibrato per tutto il corpo, ti consiglio di provare il 35 WORKOUT.
Clicca sull’immagine qua sotto per accedere subito alle video lezioni di prova gratuita.
VANTAGGIO #2: E’ PIU’ VELOCE
Molti allenamenti in streaming prevedono di lavorare con metodiche a tempo.
Il fatto di seguire un trainer che lavora a tempo ti consente di non distrarti e perdere prezioso tempo.
Questo rende l’allenamento:
- più veloce (e tu poi hai più tempo per fare altro);
- più efficace (non allunghi o accorci i recuperi e dai il massimo stimolo ai tuoi muscoli).
VANTAGGIO #3: E’ PIU’ ECONOMICO
Abbiamo visto sopra come un personal trainer può costarti mensilmente 400€ (con solo 2 allenamenti a settimana oltretutto).
Allenarti un mese in live streaming può costarti mediamente 1/10.
E il bello che lo puoi fare quando vuoi e quante volte vuoi (queste lezioni sono caricate su piattaforme e-learning accessibili h24 7 giorni su 7.
VANTAGGIO #4: RISPARMI UN SACCO DI TEMPO
Gli allenamenti classici in palestra ti costringono a spostarti anche quando non ne hai voglia.
Magari stacchi tardi dal lavoro e vorresti solo andartene a casa.
Invece ti tocca fare attraversare il traffico e fare i salti mortali per trovare parcheggio.
Poi come se non bastasse magari è proprio l’orario di punta e ti tocca fare la fila ai macchinari (con le nuove normative covid poi non ne parliamo, ci sono delle code assurde perchè può andare solo una alla volta).
Grazie all’allenamento in streaming puoi invece andare ad allenarti direttamente nella pace di casa tua senza doverti interrompere di continuo.
VANTAGGIO #5: E’ MOTIVANTE
Diciamoci la verità!
A volte allenarsi da soli è difficile…
tra i mille pensieri che si hanno è facile:
- distrarsi
- perdere tempo
- allenarsi male
Allenarti in streaming direttamente con un coach che fatica insieme a te è motivante.
Ti stimola a dare il meglio e a migliorare ogni volta.
Se hai una smart TV puoi trasmetterli lì e allenarti sarà una figata!
VANTAGGIO #6: E’ SICURO
Se ti alleni da poco devi sapere che il mondo dell’allenamento a volte è complesso!
Per eseguire bene gli esercizi ci può volere molto tempo.
Puoi rischiare di farti male e dover interrompere!
Se frequenti, o hai frequentato la palestra, sai bene che di solito l’istruttore è assente e ti corregge di rado (anche perchè ha un sacco di persone da seguire).
La soluzione alternativa potrebbe essere quella di prendersi un classico personal trainer (ma abbiam visto sopra che costa parecchio).
La soluzione più:
- economica
- efficace
è quella di allenarsi seguendo e vedendo un professionista fare gli esercizi.
Oltretutto ci sono molti professionisti che insieme agli allenamenti in streaming hanno un servizio aggiuntivo dove ti danno anche tutti i video tutorial dettagliati degli esercizi (alcuni è un servizio aggiuntivo che regalano altri lo danno per qualche euro in più).
VANTAGGIO #7: TI ALLENI QUANDO VUOI
Come anticipato prima, gli allenamenti in streaming sono nella maggior parte dei casi caricati su una piattaforma online cui puoi accedere h24 7 giorni su 7.
Ti serve solo una connessione et voilà.
Ti alleni quando sei più comodo tu.
Non devi rispettare alcun orario.
SVANTAGGI DELL’ALLENAMENTO IN STREAMING
A dirla tutta sono davvero pochissimi gli svantaggi, se così si possono chiamare, legati a questa nuova tipologia di allenamento.
Per correttezza vediamoli subito.
SVANTAGGIO #1: POCA INTERATTIVITA’
Se sei abituato ad allenarti con un personal trainer in carne ed ossa capisco che mettersi ad allenarsi in questo modo non è molto interattivo.
Tuttavia è facilmente risolvibile con gli allenamenti IN LIVE streaming.
Molti professionisti, oltre al classico allenamento streaming, offrono servizi aggiuntivi di live streaming.
Così si risolve già il problema.
SVANTAGGIO #2: PUO’ RISULTARE DIFFICILE PER UN NEOFITA
Se non ti sei mai allenato in vita tua, sei un classico sedentario incallito che odia fare anche solo una rampa di scale, apprendere i movimenti corretti potrebbe risultare un po’ brigoso.
Potrebbe risolvere il problema fare qualche seduta individuale in live streaming.
SVANTAGGIO #3: PUO’ ESSERE POCO SOCIEVOLE
Allenarti in streaming prevede che tu lo faccia da solo, anzi ora che ci penso potresti farlo insieme a qualche tuo amico.
In questo modo fatichereste e vi divertireste insieme.
Questo è un buon modo per “ammazzare” la solitudine e “promuovere” la socialità allenandosi a casa in streaming.
CONCLUSIONI
Anche oggi siamo giunti alla fine di questo interessante articolo.
Abbiamo visto come a seguito della pandemia il mondo dell’allenamento si sia re-inventato con l’allenamento in streaming.
Nel corso di questo articolo abbiamo visto:
- che cos’è
- a chi è rivolto
- come siano di gran lunga superiori i vantaggi rispetto agli svantaggi (quest’ultimi sono facilmente annullabili come ti ho mostrato).
Dimmi un po’ cosa ne pensi di tutto questo.
Raccontami la tua esperienza sotto nei commenti.
Se desideri un allenamento a casa in streaming per dimagrire/definirti ti consiglio di provare gratuitamente il 15 WORKOUT.
Se invece desideri un allenamento a casa in streaming per fare massa muscolare ti consiglio di provare gratuitamente il 35 WORKOUT.
Se invece desideri un allenamento a casa in streaming per risolvere il mal di schiena ti consiglio di provare gratuitamente il Metodo Salva Schiena.
Grazie dell’attenzione
Ringrazio Coach Miletto per lo spazio che mi ha concesso.
Alla prossima.
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Mattia Babetto Personal Trainer, esperto in ginnastica posturale e di Functional Training. Co-fondatore di fisicofunzionale.com
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oppure non esitare a contattarmi direttamente a mattiababetto@fisicofunzionale.com, sarò felice di crearti
una programmazione personalizzata.
