Oggi vi propongo una seduta di allenamento breve ma efficace per allenare in modo intenso i pettorali.

Nel workout che vi propongo oggi andremo a lavorare con un circuito che durerà circa 5 minuti. L’allenamento prevede 30″ di lavoro e 10″ di pausa da applicare a 4 esercizi diversi consecutivamente.

L’obiettivo è quello di fare il maggior numero di ripetizioni di ogni esercizio nei 30 secondi.

La sequenza andrà ripetuta per due volte.

• Piegamenti
• Croci
• Piegamenti
• 30″ di Plank

Questo allenamento è mirato ad allenare tutti i muscoli di spinta con focus sul petto.

Potete eseguire questo allenamento sia con i manubri che con il TRX.

Allenamento per i pettorali in 5 minuti a corpo libero

https://www.youtube.com/watch?v=Sq6uRRII-gs

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.