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FALSO MITO #17: SCIOGLIERE IL GRASSO GRAZIO ALLE ROTAZIONI CON BASTONE

20 Giugno 2017 - umbertom

Rotazioni con bastone? Ma possibile che si vedono ancora persone ruotare come dei forsennati per sciogliere il grasso sulle maniglie dell’amore? Ruota, ruota, ruota più forte che forse decolli!!! Ahahahahah…ma funziona veramente questa strategia per perdere grasso?

PRANZO SPORTIVO #2: PASTA, POLLO, POMODORI, MELONE

19 Giugno 2017 - umbertom

Oggi andiamo di pranzo sportivo! Oggi mangio 150gr di Pasta, 150gr di Pollo, 150gr di Pomodori, 200gr di Melone. Condimento circa 20gr di Olio d’Oliva Extravergine.

COLAZIONE SPORTIVA #25 CON SKYR, FETTE BISCOTTATE, MARMELLATA E BANANA

19 Giugno 2017 - umbertom

Oggi colazione sportiva con 150gr di Skyr, 4 fette biscottate, circa 60gr di marmellata e 1 banana. Un’ottima colazione per noi sportiva che ci apporta circa 463kcal di cui 87gr di carboidrati, 24,5gr di proteine e 4gr di grassi.

SGARRO EPICO! OGGI TI MOSTRO COME CUCINO QUANDO SGARRO

18 Giugno 2017 - umbertom

Oggi sgarro epico! Oggi ti faccio vedere la parte più bella di chi si allena! Ossia la possibilità di sgarrare alla grande e godersi tutto il cibo che si mangia sapendo che anche questo fa parte del miglioramento.

FALSO MITO#16: ESERCIZI MIRATI CULOTTE DE CHEVALLE

17 Giugno 2017 - umbertom

Esercizi mirati Culotte de Chevalle? What?! Perché spesso mi è capitato di sentire che per migliorare questa zona delle cosce bisogna svolgere particolari esercizi! Ma esistono realmente esercizi che permettono un dimagrimento localizzato in questa zona? Oppure è una palla!

CALISTHENICS DONNA PROGRAMMA PER INIZIARE

16 Giugno 2017 - umbertom

Oggi ti voglio mostrare un programma per iniziare ad allenarti con il Calisthenics Donna. Ovviamente valuta tu se il programma è adatto al tuo livello o troppo impegnativo.

ALLENAMENTO SPALLE 6×6 con 30secondi DI RECUPERO

15 Giugno 2017 - umbertom

Oggi Super Allenamento Spalle! Testo il 6×6 con 30 secondi di recupero. Allenamento per me di specializzazione ma questa metodologia è ottima anche per allenare tutti i distretti corporei!

MIA SCHEDA D’ALLENAMENTO GIUGNO/LUGLIO 2017

15 Giugno 2017 - umbertom

Oggi ti presento il mio programma d’allenamento per questo mese di giugno/luglio 2017. Ho più tempo e quindi mi allenerò un po’ più del solito. Ti mostro in questo video come andrò ad organizzare la mia settimana di training.

I MIGLIORI FIT-YOUTUBERS IN ITALIA. I CANALI DA SEGUIRE IN ITALIA

13 Giugno 2017 - umbertom

Recentemente mi avete chiesto di dare un’opinione sulla Community Fitness di Youtube e sui Fit-Youtubers migliori, i canali da seguire e perché! allora ho deciso di fare questo video per darvi la mia visione.

COLAZIONE SPORTIVA #24 : FRULLATO PROTEICO CON LATTE, ALBICOCCA E PESCA

13 Giugno 2017 - umbertom

Oggi vado di frullato proteico nella mia colazione sportiva in diretta. Colazione rapida e con ottimi nutrienti. Però scarseggiavo di proteine quindi sono andato di proteine in polvere.

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