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COLAZIONE SPORTIVA #12: UOVA, SPREMUTA DI ARANCE E PANE – 430KCAL

13 Marzo 2017 - umbertom

Oggi colazione in diretta con uova, pane con cereali e spremuta con arance. Ho preso l’abitudine di fare la mia colazione sportiva in live per mostrarvi la rapidità con cui si riesce ad organizzare in modo corretto questo pasto.

L’IMPORTANZA DEL REST DAY – IL GIORNO DI RIPOSO IN PALESTRA

13 Marzo 2017 - umbertom

Oggi voglio parlarvi del Rest Day, ossia il giorno di riposo per chi si allena in palestra. Giorno molto importante per ottimizzare gli allenamenti.

GLUTEI E GAMBE IN 30 MINUTI – ALLENAMENTO

10 Marzo 2017 - umbertom

Oggi super allenamento per Glutei e Gambe in 30 minuti! Allenamento per rimanere al TOP!

DIARIO ALIMENTARE: YAZIO Vs MY FITNESS PAL CONTACALORIE

8 Marzo 2017 - umbertom

Oggi parliamo di Diario Alimentare! Utilissimo per tenere traccia di quello che mangi e valutare se sei sulla strada giusta!

VUOI DIMAGRIRE? TE LO SPIEGO IO!

8 Marzo 2017 - umbertom

Vuoi dimagrire realmente? Allora segui il video di oggi perchè ti spiegherò esattamente come fare! È la prima puntata di Ciccia & Muscoli, la mia rubrica dedicata al rimettersi in forma!

COLAZIONE SPORTIVA #11: THÈ CON 6 FETTE BISCOTTATE, BANANA YOGURT GRECO

6 Marzo 2017 - umbertom

Oggi colazione sportiva con thè e fette biscottate con marmellata di fragole. Poi una banana e uno Yogurt Greco 0 Fat. Saranno in totale, di queste 537kcal, 102gr di Carboidrati, 25gr di Proteine e 5gr di Grassi. Una vera colazione sportiva! Ecco il video con la diretta di mentre la stavo preparando! E come puoi […]

CIRCUITO DI STRETCHING CON 15 ESERCIZI PER LA PARTE ALTA

4 Marzo 2017 - umbertom

Oggi vediamo un circuito di stretching con 15 esercizi che interessano la parte alta del corpo. Esercizi che potrete fare al termine dell’allenamento oppure in una giornata dedicata esclusivamente all’allungamento muscolare.

CIRCUITO A CORPO LIBERO IN FULL BODY AL PARCO

3 Marzo 2017 - umbertom

Oggi vediamo come costruire un circuito a corpo libero in Full Body in stile Calisthenics. Vi mostrerò l’allenamento e vi spiegherò come costruire un allenamento adatto a voi.

SQUAT: COME ESEGUIRLO CORRETTAMENTE TUTORIAL

1 Marzo 2017 - umbertom

Vediamo come eseguire il Back Squat in modo corretto. Vi mostrerò come farlo al meglio per non farvi male. Se fatto bene lo Squat è un esercizio unico!

GLI 8 SEGRETI PER ADDOMINALI SCOLPITI – I PUNTI FONDAMENTALI!

28 Febbraio 2017 - umbertom

Questi gli 8 punti per me essenziali per centrare l’obiettivo degli Addominali Scolpiti! Non è facile e questo richiederà moltissimo impegno. Non puoi pensare di farlo in una settimana, ma dovrai dare tempo al tempo!

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