È tornato nel mio studio Giuseppe Mandaglio, esperto in sport da combattimento e Calisthenics. Oggi ci darà una dimostrazione pratica di un circuito massacrante per rafforzare il core!

Il circuito è un classico Tabatà che prevede 8 esercizi della durata di 20″ l’uno e con un recupero di 10″ tra un esercizio e l’altro. Gli esercizi sono tutti concentrati sul core e si alternano tra uno eseguito in maniera dinamica e il successivo in isometria.

Questo circuito richiede un tempo totale di 4 minuti e può essere eseguito una sola volta a fine allenamento o ripetuto altre 2-3 volte in una seduta specifica per il core.

Gli esercizi che andremo a ripetere sono:

• Crunch a libretto
• L-sit
• Crunch modificato con rotazione
• Hollow Position a braccia tese
• Crunch inverso
• Barchetta full
• Sit-up
• Plank inverso

Vi assicuriamo che a fine allenamento i vostri addominali bruceranno!

Scopri tutti i dettagli nel video di oggi! ⬇️

ADDOMINALI IN 4 MINUTI TABATÀ – da provare!!!

Grazie a Giuseppe Mandaglio per aver partecipato a questo video!

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.