Creare una programmazione d’allenamento per una stagione

Molto spesso si sente in giro la frase: “Io ho la mia scheda in palestra e mi  trovo benissimo !”, e alla domanda: “da quanto tempo segui la tua scheda?”, a volte e non sempre per  grazia di Dio, capita di ricevere la seguente risposta: “Bhe…mi sono iscritto/a  da circa 3 mesi e mezzo  e ho fatto sempre […]

Dieta e Allenamento per la Pancia Piatta

Ciao e ben trovato in questo nuovo articolo dove parliamo di dieta e allenamento per avere la pancia piatta. Ci tengo a chiarire subito che con la parola dieta non intendo affatto un regime alimentare ferreo con tutti gli alimenti pesati.  Questo a parer mio è un approccio non sostenibile nel tempo.Una strategia, perché sia efficace […]

Imparare le Skills: il metodo eccentrico nel calisthenics

Oggi andremo a scoprire come imparare le skills sfruttando il metodo eccentrico. Partiamo con il dire che qualsiasi esercizio eseguito a corpo libero o in palestra prevede una fase concentrica (forza prodotta con il muscolo in accorciamento) e una fase eccentrica (forza prodotta con il muscolo in allungamento).