Il Giorno 3 del 5° mesociclo del programma 15 Workout Modificato si conferma come un potente stimolo per la tua forma fisica. Questo allenamento ad alta intensità ti permette di lavorare sull’intero corpo in soli 15-20 minuti, creando picchi di frequenza cardiaca che aiutano ad aumentare il dispendio calorico anche a riposo.
Perché funziona il 15 Workout Modificato ? Il protocollo HIIT (High Intensity Interval Training) alterna esercizi brevi ma intensi a fasi di recupero attivo o passivo. Questo metodo è scientificamente riconosciuto per:
- Stimolare il metabolismo basale
- Migliorare la capacità cardiovascolare e muscolare
- Favorire il dimagrimento e la ricomposizione corporea
La sessione di oggi comprende: ️♂️ Stacchi a gambe semitese: fondamentali per glutei, femorali e zona lombare Spinte a terra: attivazione completa di petto, tricipiti e core ️ Flapper: movimento dinamico per stabilità e coordinazione ️♂️ Plank a braccia tese: grande lavoro isometrico per addome e spalle
Un allenamento per tutti? Sì, grazie alla struttura adattabile e all’utilizzo di attrezzi semplici come manubri o bottiglie d’acqua, questo circuito è ideale anche per chi si allena a casa.
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Lorenzo Mortaruolo
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