Oggi voglio parlarvi del miglior programma di allenamento per costruire massa muscolare nei soggetti che hanno circa 60 anni.
Chi mi segue da un po’ lo sa, mi piace essere totalmente onesto con voi per quello che riguarda le reali possibilità di miglioramento fisico in base ad ogni caratteristica fisica e ad ogni obiettivo prefissato.
Quindi sappiate che se avete circa 60 anni e volete intraprendere un percorso volta alla crescita della massa muscolare va benissimo, ma sappiate che sarà molto difficile ottenere risultati straordinari.
Perché vi dico questo?
Non voglio demotivarvi ma essere sincero. Infatti la questione è del tutto fisiologica.
Sappiamo infatti che per ottenere una buona crescita muscolare è fondamentale la presenza di ormoni anabolici che il nostro corpo produce naturalmente (testosterone, GH,…). Con l’avanzare degli anni, soprattutto dopo i 60 anni, la produzione di questi ormoni tende a calare, quindi il potenziale anabolico di un sessantenne sarà molto inferiore a quella di un ventenne.
Questo però non vuol dire che un soggetto di 60 anni non può ottenere un fisico atletico e in forma.
Soprattutto se non vi siete mai allenati o se siete fermi da molti anni, appena inizierete ad allenarvi anche a 60 anni riuscirete ad ottenere grandi miglioramenti!
Il primo risultato che potrete ottenere è la ricomposizione corporea, quindi riuscirete a perdere grasso e a mettere più in risalto i vostri muscoli.
Nel caso in cui avete circa 60 anni ma siete già soggetti atletici, quello che potrete fare è mantenere il più possibile la massa muscolare già acquisita. In questo caso dovrete comunque considerare che gradualmente la vostra massa muscolare calerà.
Come costruire massa muscolare a 60 anni
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
🏋🏻♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
