massa muscolare | Umberto Miletto Il Personal Trainer

Crescita muscolare lenta: cosa fare?

18 Settembre 2019 - UM

Oggi parliamo di crescita muscolare lenta. Una situazione che si può verificare per diversi motivi. Come sappiamo ci sono soggetti più favoriti nella crescita muscolare e altri meno. Vediamo oggi i fattori che possono incidere in questo.

Quante serie eseguire per creare ipertrofia muscolare

16 Settembre 2019 - UM

Oggi parliamo di quante serie bisogna eseguire per ogni gruppo muscolare per andare a creare ipertrofia, ovvero per aumentare la massa muscolare.

Il ruolo degli esercizi di isolamento muscolare per costruire massa

10 Settembre 2019 - UM

Oggi parliamo di esercizi di isolamento muscolare, detti anche complementari nel bodybuilding, e vi spiego che ruolo hanno in una programmazione di allenamento finalizzata alla crescita di massa muscolare.

Come organizzare una dieta di definizione senza perdere muscoli

2 Settembre 2019 - UM

Come deve essere organizzata una dieta di definizione senza andar a perdere la massa muscolare che avete costruito con fatica durante i mesi invernali?

3 motivi per cui non cresci muscolarmente

I 3 Veri Motivi perché non Cresci Muscolarmente

8 Agosto 2019 - UM

Mi sono imbattuto in un ragazzo sul mio forum che mi ha chiesto proprio questo: “Perché non riesco a crescere muscolarmente?” Per rispondergli ho individuato alcuni punti fondamentali che vi spiego qui di seguito.

Dieta Definizione Senza Perdere i Muscoli acquisiti in Fase di Massa

11 Luglio 2019 - UM

In questo articolo andiamo a vedere come organizzare una dieta per la definizione senza andare a perdere troppa la massa muscolare.

Ipertrofia Muscolare e le migliori Schede d’Allenamento

4 Aprile 2019 - umbertom

Con il termine ipertrofia muscolare, in ambito palestra, si intende quel processo fisiologico di aumento del volume delle cellule che compongono il tessuto muscolare.

Periodizzazione a Pendolo per fare Massa Muscolare 💪💪

20 Marzo 2019 - UM

Abbiamo già parlato di Periodizzazione Lineare in cui si susseguono mesocicli volti a stimolare qualità diverse (forza, ipertrofia e definizione), di Metodo Coniugato sia nel Calisthenics che nel Body Building ma ancora non di Periodizzazione a Pendolo.

I 5 FATTORI PER LA CRESCITA MUSCOLARE – Da mettere in pratica

11 Febbraio 2019 - UM

Oggi facciamo un riassunto su tutto quello che abbiamo detto in questi anni su come organizzare un percorso a lungo termine per andare a costruire massa muscolare.

PUOI DIVENTARE MUSCOLOSO? Come capire se si è predisposti a fare MASSA MUSCOLARE

20 Dicembre 2018 - UM

Oggi rispondo a una domanda molto interessante che mi pongono soprattutto le persone che hanno iniziato ad allenarsi da pochi mesi, cioè: “Come faccio a capire se sono predisposto alla crescita muscolare?”