Vuoi dimagrire ma senza l’ossessione del conteggio delle calorie? In questo articolo ti spiegherò come tornare in forma senza utilizzare le app.
Esistono tantissime app che ci permettono di contare le calorie e che possono aiutare, soprattutto in una fase iniziale, ma sul lungo periodo possono creare dipendenza e farci vivere male il rapporto con il cibo.
A meno che non siate degli atleti e non abbiate esigenze alimentari specifiche, il mio consiglio è di imparare a conoscere gli alimenti e i macronutrienti per poi adottare un approccio più intuitivo rispetto all’alimentazione.
Perché conteggiare le calorie è controproducente?
La vita è complessa, è fatta di impegni e di responsabilità. Non possiamo dedicare troppo tempo e troppe energie solo all’alimentazione, altrimenti rischiamo di perdere altre cose importanti (lavoro, famiglia, studio…).
Il rischio è che ci stiamo stressando talmente tanto da un punto di vista mentale e fisico che lasceremo perdere tutto il nostro percorso alimentare.
La chiave è cambiare abitudini e adottare uno stile di vita sano.
Può sembrare banale ma non lo è: infatti il 95% delle persone fallisce, perché dopo un primo periodo di forte motivazione perdono interesse e tornano alle vecchie abitudini malsane.
I 3 step per evitare di calcolare le calorie vivendo in forma.
- Avere consapevolezza di ciò che metti in tavola. Conoscere quali sono i macronutrienti e come sono distribuiti negli alimenti che assumiamo è importante! Per esempio, molto nutrizionisti considerano i legumi delle fonti proteiche mentre sono alimenti molto più ricchi di carboidrati (rapporto 3:1)
- Avere consapevolezza di cosa sta accadendo al tuo corpo. A volte abbiamo l’impressione che il corpo sia in stallo o stia ingrassando, invece molto spesso non è così. Solo le misurazioni costanti e comparate nel tempo ci daranno la media di quello che sta succedendo al nostro corpo realmente.
- Impostare una routine alimentare (per esempio il digiuno intermittente). Se mancano le abitudini tutto sarà lasciato al caso e sarà impossibile anche valutare nel tempo i risultati.
Come dimagrire senza usare le app contacalorie
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
