Oggi andiamo a vedere un esercizio di spinta fondamentale: i dip alla panchetta.

I dip su panchetta possono essere adattati ad ogni livello atletico: la versione semplificata prevede le gambe piegate, quella più faticosa le gambe tese.

Si tratta di un esercizio intenso, che coinvolge spalle, tricipiti e petto.

Per eseguirlo correttamente bisogna appoggiare le mani su una pachetta, puntare i piedi a terra e, tenendo i gomiti ben stretti, abbassare il bacino ispirando e risollevarlo espirando.

Come eseguire correttamente i dip alla panchetta

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.