Hai dolore alle ginocchia quando pratichi lo squat? È un problema molto comune ma non va sottovalutato. Vediamo quindi come affrontarlo.
Quando si pratica lo squat è inevitabile sollecitare l’articolazione delle ginocchia, ma questo non vuol dire che dobbiamo accusare dolore o fastidio durante il movimento.
Infatti il dolore o i fastidi alle ginocchia durante lo squat possono essere causati da diverse ragioni, soprattutto se il problema è costante durante tutta la giornata e non si verifica solo durante gli allenamenti. In questo caso vi consiglio di consultare un medico perché si potrebbe trattare di patologie al menisco, ai legamenti o ai tendini.
Se non avete un problema diagnosticato invece potete riprendere la tecnica dello squat perché probabilmente lo state eseguendo in maniera scorretta.
Ricominciate quindi dalle basi, eseguendo un front squat o uno stacco sumo con un manubrio poco pesante. Eseguite una decina di ripetizioni e vedete se avete male.
Se non avvertite dolore, passate allo squat al bilanciere. Eseguite delle ripetizioni con un tempo di esecuzione molto lento e con un carico molto basso, per curare bene il movimento.
Se anche in questo caso non sentite fastidi, procedete gradualmente a rialzare i carichi.
Come non avere dolore alle ginocchia quando fate squat
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
