Oggi vediamo un esercizio fantastico per lavorare con i glutei anche a casa: il Pistol Squat eseguito su una sedia.

Il Pistol Squat è un esercizio che permette di lavorare bene con le gambe e con i glutei.

Un suo grande vantaggio è che può essere messo in pratica sia un casa che in palestra: infatti necessita solo di un supporto (sedia, panchetta o box) sul quale potersi sedere.

Può essere eseguito a corpo libero o, se siete forti, potete impugnare un peso.

Per eseguirlo sedetevi sulla sedia o sul supporto che avete scelto per prendere la giusta distanza con le gambe. Ora alzatevi, staccate un piede da terra e abbassatevi.

La schiena naturalmente si fletterà in avanti.

Quando risalite scaricate bene tutto il peso sul tallone del piede rimasto a terra.

Come si esegue lo Squat su una Sedia (Pistol Squat)?

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.