Mi capita spesso di imbattermi in persone che per dimagrire si dedicano tutti i giorni alla corsa, pensando che questa attività sia la migliore per perdere peso. Ma è davvero così?
Passare ore e ore a correre sul tapis roulant o all’aria aperta ci illude di farci bruciare tante calorie, perché è ancora diffusa l’idea che più si suda più si brucia grasso. Sappiamo però che le cose non stanno così: l’unico modo per bruciare il grasso in eccesso è ridurre le calorie che assumiamo giornalmente prediligendo un’alimentazione ipocalorica.
Se ci fate caso, chi vedete correre tanto e spesso non è poi così in forma mentre chi si allena contro resistenza (pesi o corpo libero) è in media più in forma.
Questo si verifica perché dopo aver corso un’ora avrete consumato le vostre riserve di glicogeno, quindi avrete voglia di zuccheri e farete uno spuntino. Tutto questo si abbina al principio che con la corsa avrete bruciato pochissimi grassi e, di conseguenza, non otterrete grandi risultati procedendo in questa maniera.
Se volete dimagrire con la corsa, dovrete correre davvero tantissime ore a settimana ma, a mio parere, ci sono delle strategie molto più efficaci e che vi impegnano di meno. Infatti, facendo una buona programmazione in palestra, potete allenarvi 2-4 volte a settimana per circa un ora di allenamento e raggiungere in modo più semplice i vostri obiettivi.
Si tratta inoltre di una scelta più sostenibile nel tempo dalla maggior parte delle persone e che, se abbinata a una buona alimentazione, vi permetterà di tenervi in forma per tutta la vita.
Con questo non voglio dire che non dovete correre!
La corsa fa benissimo per mantenere in salute il nostro sistema cardiovascolare, quindi è perfetto da alternare con le sedute di muscolazione.
Correre tutti i giorni è davvero importante per dimagrire?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
