In questo articolo vi spiego come allenare il petto in casa se non avete manubri e bilancieri. Vi basterà infatti avere un elastico della giusta intensità per eseguire le croci.

Anche in casa potete ottenere grandi risultati se imparate a sfruttare attrezzi diversi, come gli elastici.

Allenandovi con gli elastici potete eseguire almeno due varianti per allenare il petto.

La prima prevede di portare l’elastico dietro alla scapole, afferrate i lembi con le mani e simulate il movimento delle croci. Se però eseguendo questo movimento non sentite la giusta tensione, potete sfruttare il gancio alla porta.

In questo caso, dopo aver fissato il gancio alla porta e legato l’elastico al gancio, entrate nell’elastico ed eseguite delle aperture. Questa variante creerà due tensioni: una in apertura che vi permetterà di lavorare sul petto e una in chiusura che coinvolge maggiormente i dorsali.

Croci con gli elastici: come allenare il petto in casa

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.