Benvenuti in una nuova puntata di Addominali Invincibili! Oggi ci alleniamo insieme con un interval training della durata di 15 minuti per potenziare la zona del core
Il lavoro prevede l’esecuzione di Crunch zavorrati da eseguire più volte possibili in 30″ e poi recuperare 30″, il tutto ripetuto per 15 volte prestando la massima attenzione ad eseguire correttamente il movimento. Come timer io utilizzo Basi Sport Timer disponibile per il Mac.
Come zavorra potete utilizzare un kettelbell da tenere con le mani a braccia tese, un manubrio da appoggiare sul petto o un disco da tenere dietro la testa. Personalmente trovo più comodo utilizzare il manubrio, ma voi potete scegliere la zavorra che preferite!
Vi assicuro che il lavoro si sente parecchio recuperando solo 30″, ma se volete rendere l’esercizio più impegnativo potete lavorare sollevando le gambe o a braccia tese.
Vi ricordo infine che allenare gli addominali è utile per avere un core forte in grado di prevenire gli infortuni soprattutto alla bassa schiena, ma non è questo che renderà il vostro addome scolpito! Per far emergere gli addominali dovete curare l’alimentazione e abbassare la percentuale di massa grassa.
Scopri di più nel video qui sotto! ⬇️
🔥CRUNCH PER 15 MINUTI! Scolpisci i tuoi Addominali 👍
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
