Visto che qualche giorno fa è uscito un articolo sulla dieta di Cristiano Ronaldo, ho deciso di condividere con voi la mia dieta dell’estate 2018. Indovinate che cosa ne è venuto fuori?
Come era prevedibile la mia alimentazione non si discosta poi molto da quella di Cristiano Ronaldo, così come non è molto diversa da quella di tutti gli altri atleti il cui obiettivo è mantenere alta la prestazione sportiva e mantenere stabile il proprio peso.
I pasti nella mia giornata tipo si suddividono così:
Colazione: È abbastanza tradizionale. Non mancano mai carboidrati complessi come gallette, fette biscottate o pane integrale accompagnati da zuccheri semplici come la marmellata. Aggiungo una base anche di fibre e di proteine utili a soddisfare il fabbisogno giornaliero.
Spuntino: Non manca la frutta e aggiungo un mix di carboidrati complessi e proteine, che possono essere gli avanzi della cena del giorno precedente!
Pranzo: Pasta, riso o altri cereali meglio se integrali accompagnati da una fonte proteica magra (pesce, pollo ma a volte anche carne rossa) e tante verdure condite con olio extravergine d’oliva.
Spuntino: Simile allo spuntino di metà mattina
Cena: Simile al pranzo con una dose un po’ più ridotta di carboidrati.
Dopo cena ci può stare anche un terzo spuntino. Nel periodo estivo mi piace aggiungere una dose di frutta anche dopo i pasti principali che, al contrario di come sostengono in molti, non mi fa ingrassare!
Questa è in linea generale la dieta che accomuna un po’ tutti gli sportivi. Se sarete costanti in un regime alimentare di questo tipo potrete concedervi qualche sgarro e mantenervi in forma per tutto l’anno.
Scopri tutti i dettagli nel video di oggi! ⬇️
DIETA CRISTIANO RONALDO VS DIETA MILETTO 2018
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
