A volte mi fate notare che, una volta intrapreso un percorso volto al miglioramento fisico, il vostro peso sulla bilancia resta invariato ma vi vedete meglio allo specchio. Cosa è successo?
Ho proposto questa domanda al Coach Nicola Colle e quella che segue in questo articolo è la sua spiegazione in merito.
Partiamo con una premessa: dimagrire non significa perdere peso!
Il peso che leggete sulla bilancia è un parametro importante da monitorare se state seguendo un percorso di dimagrimento, ma non è l’unico. Anzi, può essere fuorviante.
Altri parametri a cui dovete prestare attenzione sono:
- Le circonferenze corporee. Può capitare che nel giro di qualche settimana o di qualche mese le circonferenze si stiano riducendo nonostante il peso sulla bilancia possa essere rimasto invariato. Questo è senz’altro un segnale che state andando verso la giusta direzione!
- Può sembrare banale, ma anche come vi calzano i vestiti è un ottimo parametro da considerare. Per esempio, se state seguendo un percorso di aumento di massa muscolare e sentite che i vestiti iniziano a stringervi è un buon segno; viceversa, se state facendo un percorso di dimagrimento e riuscite a entrare in vestiti che non vi stavano più è un ottimo segnale.
- Fate caso anche al vostro sonno. Se vi state allenando correttamente e state mangiando meglio, anche la qualità del vostro sonno sarà migliore.
- Se avete la possibilità, utilizzate anche un plicometro per calcolare il grasso sottocutaneo nelle zone che più vi interessano (in genere addome, petto, cosce, glutei e braccia).
- Guardatevi allo specchio. Se vi specchiate e vi vedete meglio, non badate al peso!
- Valutate la vostra performance sportiva. Se state progredendo nei carichi, allora state facendo un buon lavoro.
- In conclusione, se il peso non cambia o aumenta non significa che state sbagliando qualcosa nella vostra programmazione di allenamenti e nel vostro piano alimentare.
Dimagrire senza perdere peso. Come è possibile? Scopriamolo!
Grazie a Nicola Colle per aver partecipato a questo articolo!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
