Come tenere fermo il gomito quando si esegue il curl per bicipiti? Si tratta di un errore molto comune, e oggi vi aiuto a risolverlo.
Molti ragazzi mi fanno presente che quando eseguono il curl per bicipiti non riescono a tenere fermo il gomito che, di conseguenza, oscilla ad ogni movimento.
Come mai accade questo?
Il problema si verifica nei soggetti che privilegiano l’utilizzo di un carico troppo alto a discapito della cura del movimento.
Il gesto ondulatorio infatti è un meccanismo di compensazione automatico che mette in atto il nostro corpo per riuscire a semplificare un movimento.
Abbassate quindi il carico di un paio di chili e concentratevi sul movimento corretto. Provate inoltre a lavorare monoarto, in questo modo avrete maggiore controllo sul movimento e la schiena resta più in sicurezza.
Errore Bicipiti: come stare fermi con il gomito
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
