Come eseguire alla perfezione il plank? Vediamo un semplice consiglio che vi permetterà di migliorare la postura e ottenere più risultati.
Nella mia esperienza di tecnico ho visto tante volte ripetersi un errore frequente quando viene eseguito il plank.
Il Plank può essere eseguito in diversa varianti, più o meno facili, ma è fondamentale mantenere alcune caratteristiche dell’esercizio affinché risulti efficace.
Molte volte invece le persone assumono delle posizioni più comode che facilitano l’esercizio in modo inefficace. Per esempio aprono eccessivamente i gomiti all’infuori e appoggiano la testa sulle mani. Questo non va bene!
Il braccio deve rimanere perpendicolare al busto.
Per evitare di compensare, ti consiglio questo trucco: invece di appoggiare il palmo delle mani sul pavimento, ruota l’avambraccio e appoggia il dorso sul pavimento.
Con questo sistema vedrai che non riuscirai più a compensare la postura aprendo in modo scorretto i gomiti.
Evita questo errore nel Plank e ottieni più risultati
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
