Oggi ti mostro una semplicissima formula con cui calcolare i grammi di grasso consumati con la corsa o camminata veloce.
Per far questo ci viene in aiuto la formula di Arcelli, che ci spiega che il consumo di grasso è in relazione alla distanza percorsa. Ci sono formule più complesse e più precise, ma questa ha una buonissima attendibilità.
La formula di Arcelli per calcolare i grammi di grasso consumati è:
Grammi di Grasso: (Peso x Km percorsi)/20
Qua in questo video te la spiego e ti spiego anche quale possa essere la strategia migliore per bruciare grassi:
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
