In questo articolo voglio illustrarti un esercizio specifico per andare a colpire in modo mirato i bicipiti senza utilizzare manubri o bilancieri, ma un semplice TRX.

Per eseguire gli Hercules Curl per i bicipiti al TRX dovete per prima cosa agganciare lo strumento a una sbarra, a una porta o a un appiglio molto solido.

A questo punto assumete una posizione “di taglio”. Rimanendo contratti con tutto il corpo scendete e risalite facendo forza sul bicipite.

Potete calibrare l’intensità dell’esercizio inclinando di più o di meno il corpo, ovvero lasciando più o meno lunghe le cinghie del TRX. Più saranno lunghe e quindi più il movimento sarà ampio, più l’intensità sui bicipiti si farà sentire.

Hercules Curl al TRX: un esercizio mirato per allenare i bicipiti

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.