Desideri una schiena muscolosa, larga e spessa ma ti alleni in casa e hai a disposizione solo dei manubri? Prova questi 4 esercizi!
Se ti alleni in casa e hai a disposizione solo una coppia di manubri, non ti preoccupare! Puoi ottenere una schiena voluminosa e muscolosa anche tu!
Ti basta mettere in pratica in modo corretto i migliori esercizi, ovvero:
- Rematore con un manubrio
- Rematore con due manubri
- Wide Y Back
- Rematore seduto a muro
Quando eseguite questi esercizi badate bene a tenere la schiena dritta e a non sovraccaricare la zona lombare.
Potete inserire nella vostra scheda di allenamento 2-3 di questi esercizi ed eseguire dei 3×8 o 4×8 con circa 90″ di recupero. Utilizzate un carico pari a circa il 70% del massimale.
I 4 migliori esercizi con manubri per la schiena
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
