Oggi andiamo a vedere 15 esercizi top che potete mettere in pratica per avere un fisico sano e in forma. Tutto quello che vi serve sono degli elastici chiusi, detti anche loop band.
Partiamo con degli esercizi per il treno inferiore:
- Front Squat
- Stacchi da terra
- Affondi statici
Per l’addome invece potete usare la loop band per eseguire:
- Russian Twist
- Crunch con resistenza
Per allenare la parte superiore potete invece fare:
- Piegamenti sulle braccia con resistenza
- Croci
Se volete allenare la schiena invece potete fare:
- Rematore
- Wide Y Back
Per le spalle potete provare:
- Military Press
- Alzata frontale
Per i bicipiti potete fare:
- Curl classico o “a martello”
- Curl da seduto
Per i tricipiti:
- French Press
- Kick Back (insieme o alternato)
Se ti piace l’allenamento con gli elastici prova la mia guida completa Allenamento con Elastici!
I migliori 15 esercizi per allenare tutto il corpo con una loop band
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
