LA VERTICALE TUTORIAL IN 5 STEP

Oggi impariamo a padroneggiare la verticale. Vedremo un Tutorial che ci permetterà di imparare questa skills in 5 Step. 

Saremo con il Coach Burningate Maruen Nadir, del centro di Calisthenics Cuneo. Maruen ci mostrerà passo per passo i 5 Step e ci farà capire che per padroneggiare una buona verticale non è importante solo l’equilibrio, ma anche la forza e la mobilità delle spalle. Senza le quali non sarà mai possibile avere una linea perfetta in questo esercizio.

Partire dai primi approcci con i V-Push isometrici, per poi passare alle versioni di spinta il V-push-up. Ci mostrerà i lavori di sensibilizzazione alla verticale al muro, poi quelli liberi con l’avambraccio a contatto con il box, ecc…

I 5 step sono spiegati uno ad uno nel seguente video:

VIDEO TUTORIAL VERTICALE

Esistono per imparare a fare la verticale molteplici strade, quella di Maruen è una molto utilizzata da chi pratica Calisthenics.

Se volete contattare Maruen e il suo centro di Calisthenics Cuneo, questi i suoi contatti:

• Youtube Calisthenics Cuneo
• Facebook Free Space Calisthenics Cuneo

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.