Oggi esercitazione pratica per allenare i tuoi Glutei in 4 minuti. Allenamento veloce e divertente.
L’allenamento è ideale se avete poco tempo a disposizione. Ecco i consigli per metterlo in pratica nel modo migliore:
- riscaldamento 5 minuti
- lavoro Glutei di 4 minuti come da video
- se avete ancora tempo e siete già abbastanza allenati potete eseguire altre 2-3 serie di questo circuito
Gli esercizi da mettere in pratica saranno:
- jumping jack
- affondi jump
- full squat
- hip thrust
- skipp
- squat isometrico
- affondi laterali
- air squat
Ecco il video in cui anch’io metto in pratica questi esercizi! Alleniamoci insieme!
VIDEO GLUTEI IN 4 MINUTI CON 8 ESERCIZI
Se ti vuoi allenare con me scarica la guida a Corpo Libero che ti permetterà di allenarti a casa senza attrezzi. Eccola:
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
