Oggi sono io a provi una domanda! Vi chiedo infatti di scrivermi nei commenti qual è l’esercizio per gli addominali più difficile secondo voi!
Anche io vi dò la mia preferenza.
Ce ne sono tanti difficili, ma per me il più difficile in assoluto è la barchetta (quella che nel Calisthenics viene chiamata Hollow Body Position).
L’esercizio è complesso, ma per fortuna prevede vari livelli di difficoltà. La versione completa prevede di sedersi a terra, sollevare il busto leggermente come in un crunch, stendere le braccia oltre la testa e stendere le gambe.
Dovete stare attenti a non sollevare mai la zona lombare da terra e dovete mantenere la massima contrazione muscolare nell’addome e nelle gambe.
Per semplificarlo potete portare avanti le braccia e/o piegare le ginocchia.
Fatemi sapere qual è l’esercizio per gli addominali più difficile anche per voi perché sono molto curioso!
L’esercizio più duro per allenare gli addominali
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
