In questo articolo vi propongo una seduta di Calisthenics in Total Body adatta a chi si allena in casa.
La lezione di Calisthenics di oggi inizia, come sempre, con 5-10 minuti di riscaldamento. Potete saltare la corda, fare dei jumpung jack, una corsa sul posto o quello che preferite per alzare un po’ i battiti cardiaci e scaldare bene il corpo.
L’allenamento vero e proprio prevede esercizi senza l’utilizzo di attrezzi particolari per permettere a tutti di metterlo in pratica agevolmente. La seduta è un circuito così composto:
- Piegamenti sulle braccia 20″ rec 20″
- Plank inverso 20″ rec 20″
- Dip sedia 20″ rec 20″
- Pistols squat 20″ rec 20″
- Hollow Body position 20″ rec 20″
Ripetete il circuito per 7 volte e terminate con qualche minuto di stretching.
Lezione Calisthenics Total Body se ti alleni in casa
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
🏋🏻♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
