Oggi vediamo come praticare gli affondi con gli elastici chiusi, chiamati anche loopband.
Se non potete andare in palestra, gli elastici sono un’ottima alternativa per allenare in modo intenso gambe e glutei.
Stendete l’elastico per terra e mettete sopra al centro un piede.
Mettetevi in posizione di affondo con il piede davanti sopra l’elastico.
Afferrate con le mani i lembi dell’elastico creando una leggera tensione.
Da questa posizione ci solleviamo e portiamo anteriormente l’altro ginocchio.
Fate attenzione a scegliere l’elastico con la giusta resistenza per rendere l’esercizio faticoso.
Affondi con elastico: variante molto impegnativa dell’esercizio
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
