Oggi voglio proporvi una sequenza molto impegnativa per allenare i pettorali. Potete mettere in pratica questa sequenza di piegamenti in casa e senza attrezzi.
La routine prevede 4 esercizi che andremo a fare per 45 secondi l’uno e 15 secondi di recupero. Gli esercizi che andremo ad eseguire in sequenza sono:
- piegamenti a passo largo
- piegamenti a diamante
- piegamenti a passo stretto
- piegamenti classici
Potete eseguire i piegamenti sia sulle ginocchia se non siete fortissimi.
Il trucco per arrivare fino in fondo? Cercate di trovare il vostro ritmo.
Al termine dell’esercitazione sentirete i pettorali in fiamme!
Pettorali in casa: prova questa routine di 4 minuti a corpo libero
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
