In questo articolo voglio rispondere a chi mi chiede se fare i piegamenti sulle braccia con i pugni a terra allevia lo stress dell’articolazione o se fanno male.

Dal mio punto di vista fare le flessioni (o meglio i piegamenti sulle braccia) con i pugni a terra sono abbastanza scomodi, soprattutto se fate un numero abbastanza alto di ripetizioni.

Pertanto se il vostro focus è lavorare con i piegamenti vi consiglio di eseguire l’esercizio in maniera classica, perché la mano dà un grande contributo nella stabilità e nella gestione corretta dell’esercizio.

Nel caso in cui fare i piegamenti sulle braccia vi causa fastidi ai polsi la cosa migliore è utilizzare delle push up bar ed eseguire l’esercizio con la prese neutra. Questo accorgimento vi permetterà di scaricare la tensione sull’articolazione.

Se scegliete questa soluzione fate bene attenzione ad avere una presa ben salda.

A meno che non facciate sport da combattimento o non abbiate esigenze particolari, vi sconsiglio di allenare i piegamenti con i pugni.

Piegamenti sui pugni: vantaggi e svantaggi

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.