Oggi vediamo come si esegue una plicometria e le misure delle circonferenze corporee. Anzi ancor meglio, vedremo come farsi un’ auto-plicometria e come prendersi da soli le misure delle circonferenze.
Ovvio, che se avete la possibilità meglio andare da un professionista a farsi misurare. Però se non ne avete la possibilità, il tempo, ecc…nulla vieta di farlo da solo!
Un plicometro manuale, che trovate tranquillamente su Amazon, costa 10-15,00€ e il metro da sarta a dir tanto costerà 1-1,50€. Strumenti ideali per queste misurazioni!
E allora basta ritagliarsi 10 minuti al mese e potete tranquillamente fare voi stessi il punto della situazione. Inizialmente dovrete prendere un po’ la manualità, ma dopo i primi mesi tutto sarà più facile!
Per farvi vedere come fare mi sono misurato e plicato anch’io. Seguite il video Tutorial per far al meglio queste misurazioni.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
