Sai quanto è importante il riscaldamento prima di allenarsi ma non sai esattamente come organizzarlo? Prova questa combo di esercizi!

Prima di ogni allenamento è importante preparare la nostra muscolatura e i nostri legamenti a gestire al carico di lavoro a cui li andremo a sottoporre. Infatti, solo in questo modo otterremo il massimo risultato dalla nostra performance e terremo lontano gli infortuni.

Nello specifico, prima di una sessione di allenamento dedicata a gambe e glutei mettete in pratica questa combo di esercizi: dalla posizione eretta abbassatevi fino ad assumere la posizione a “rana”; tenete una mano a terra e ruotate il busto dall’altra parte sollevando il braccio opposto e ripetete anche dall’altro lato; poi alzatevi tenendo le gambe tese e le mani a terra.

Ripetete la sequenza per 10 volte.

Si tratta di due movimenti di mobilità attiva che potete mettere in pratica all’inizio di ogni allenamento.

Prova questi esercizi per il tuo riscaldamento

https://www.youtube.com/watch?v=8nkY5aNaUwg

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.