Oggi ti spiego come creare una scheda di Forza ed Ipertrofia per la Palestra. Anzi, ti mostro proprio degli esempi così ti sarà tutto più chiaro. Seguimi che il mio compito oggi è spiegarti come fare a creare programmi d’allenamento del genere.
Può non essere facile, ma ti assicuro che se mi segui, nel giro di breve sarai in grado ti crearti le tue schede.
Oggi ti farò vedere da dove si parte con l’impostare la Periodizzazione, e poi andremo a sviluppare un programma di Forza con il Piramidale e un lavoro Ipertrofico con delle Superserie.
Ti lascio al video!
Se ti eri perso la puntata precedente in cui spiego i vantaggi della Monofrequenza o della Multifrequenza eccolo:
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
