forza | Umberto Miletto Il Personal Trainer

Perché è importante inserire dei programmi specifici di forza?

2 Aprile 2020 - UM

In questo articolo voglio spiegarvi perché è così importante inserire dei programmi specifici di forza all’interno dei vostri allenamenti se il vostro obiettivo è la crescita muscolare.

creare scheda su 3 4 5 6 giorni settimanali

Come creare una scheda di allenamento su 3-4-5-6 giorni.

21 Febbraio 2020 - UM

Con questo articolo voglio aiutarvi ad organizzare la vostra settimana di allenamento dandovi dei consigli su come creare una scheda in base al numero di giorni in cui andate in palestra.

Scheda estrema per sviluppare forza e ipertrofia nei pettorali.

2 Gennaio 2020 - UM

Oggi ho ospitato nel mio studio Lucian Stanut, un atleta fortissimo di Calisthenics ed esperto della disciplina, che ci propone un programma specifico per migliorare forza e ipertrofia dei pettorali.

La classificazione della Forza secondi i vari autori

26 Novembre 2019 - umbertom

Oggi andiamo ad analizzare la classificazione della Forza? Ma soprattutto se la Forza è una qualità allenabile nel Calisthenics, disciplina sempre più praticata.

Sviluppare l’ipertrofia muscolare con le alte ripetizioni.

26 Novembre 2019 - UM

Oggi vi propongo un articolo interessante e tecnico utile per chi ricerca l’ipertrofia muscolare allenandosi con un numero alto di ripetizioni.

Trazioni alla sbarra: prova il Metodo ad Onda per incrementare la forza

24 Ottobre 2019 - UM

In questo articolo vi parlo del Metodo ad Onda da applicare alle trazioni alla sbarra, ovvero una delle strategia più efficaci per l’incremento della forza.

Forza e Ipertrofia: qual è la differenza

11 Ottobre 2019 - UM

Qual è la differenza sostanziale tra la forza e l’ipertrofia? In questo articolo rispondo a questa domanda e vi spiego perché è bene inserire lavori specifici nei vostri allenamenti per migliorare entrambi questi aspetti.

Si può fare forza mentre si segue una dieta ipocalorica?

8 Ottobre 2019 - UM

In questo articolo parliamo di come si possono mettere in pratica dei protocolli di forza mentre si sta seguendo una dieta ipocalorica.

Calisthenics Monster: 10 schede per sviluppare forza, ipertrofia e resistenza

19 Settembre 2019 - UM

È uscito Calisthenics Monster! Penso che sia uno dei manuali più terrificanti che abbia mai scritto per sviluppare forza, ipertrofia e resistenza.

Push Press: il miglior esercizio di Forza per le Spalle

14 Maggio 2019 - UM

Oggi vi mostro un esercizio fondamentale per sviluppare forza e ipertrofia nelle spalle che fa coinvolge principalmente il deltoide, ma anche trapezio e tricipiti: sto parlando del Push Press!