Oggi metto in pratica la mia seduta di allenamento che vi ho illustrato per l’allenamento di petto, dorso, spalle e braccia a corpo libero con Metodo a Scalare.
Vado a lavorare sia con esercizi di spinta che di tirata:
Australian Pull Up con i piedi appoggiati su una Swiss Ball e utilizzo un rack per trazionare.
➡️ 5×30″ con recupero di 30″
Dip alle parallele o alla sbarra.
➡️ 5×30″ con recupero di 30″
Ice Cream Maker alla sbarra.
➡️ 5×20″ con recupero di 20″
Tricipiti alla sbarra.
➡️ 5×20″ con recupero di 20″
Fronte Lever a gambe raccolte
➡️ 5×10″ con recupero di 50″
Planche Lean
➡️ 5×10″ con recupero di 50″
Scoprite di più nel video! ⬇️
💣 Scheda Petto/Dorso/Spalle/Braccia a Corpo Libero METODO SCALARE!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
