A volte, soprattutto per certi soggetti, la scheda che dura 1-2 mesi può diventare molto noiosa e quindi si cerca di variare un po’ gli esercizi. Ma è vantaggiosa questa scelta?
Partiamo dal presupposto che tutto si può fare, ma un approccio di questo tipo genera molta confusione soprattutto mentale.
Considerate che alcuni atleti mantengono la stessa scheda anche 3-5 mesi senza nessun problema. In questi mesi ovviamente il loro obiettivo è aumentare il carico.
L’approccio atletico può essere molto noioso in affetti, per questo motivo in palestra in genere si cerca un compromesso creando schede che durano 4-6 settimane.
Infatti servono settimane per adattarsi all’allenamento, a trovare i giusti carichi e migliorare nelle performance. Inoltre, dopo 4-6 settimane di allenamento metodico, sarà più facile capire i benefici di quella scheda.
Pertanto, a mio parere, allenarsi in modo non programmatico può essere utile come mantenimento ma non è una valida strategia per migliorare.
Se cambio sempre esercizi e metodologia ottengo risultati?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
