La Challenge SuperBraccia è piaciuta tantissimo! Per questo motivo ho deciso di farvi provare una seduta gratuita estratta da questa Challenge.
La Challenge Superbraccia ha avuto molto successo ma, chi ancora non la ha acquistato, mi ha chiesto di poter provare una lezione gratuita.
Tutto ciò che vi occorre per mettere in pratica questa seduta di allenamento è una coppia di manubri.
Eseguiremo insieme un Triset Olistico in cui faremo il primo esercizio da 5 ripetizioni, il secondo da 10 ripetizioni e il terzo da 30. Gli esercizi che eseguiremo per i bicipiti sono:
- Curl inverso (5 reps)
- Curl Hammer (10 reps)
- Curl Classici (30 reps)
Con la stessa metodica eseguiamo anche 3 esercizi per i tricipiti:
- Tricipiti a terra (5 reps)
- French Press (10 reps)
- Piegamenti a passo stretto (30 reps)
Seduta Gratis Braccia estratta dalla Challenge Superbraccia.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
