Concorso VFP4 come affrontare le prove fisiche in 12 settimane

- Lorenzo Mortaruolo
In questo articolo il coach Lorenzo Mortaruolo ci spiega come affrontare le prove fisiche in 12 settimane per il Concorso VFP4 dell’esercito Quali sono le prove?  ESERCIZI PARAMETRO RIFERIMENTO PUNTEGGIO INCREMENTALE PUNTEGGIO MASSIMO Corsa Piana 3.000 metri Tempo Max UOMINI: 15′ e 45″ DONNE: 18′ e 45″ 0,0125 punti per ogni secondo in meno (fino […]

Come dimagrire e accelerare il metabolismo con il circuito metabolico

- Lorenzo Mortaruolo
Scopri come dimagrire con il Circuito Metabolico, un protocollo utile per contrastare gli effetti di un metabolismo lento; vediamo come accelerare il metabolismo e dimagrire correttamente COS’È IL CIRCUITO METABOLICO Consiste in  un allenamento  che prevede un numero di stazioni variabili ed intervalli di recupero molto brevi, o nulli,  tra le stesse; è adatto per […]
allenare giovani atleti

Allenare il giovane atleta quali regole seguire

- Lorenzo Mortaruolo
  Il seguente articolo è mirato a fornire delle indicazioni utili per ” allenare il giovane atleta”, necessarie a tutti i preparatori/allenatori che operano nell’ambito del settore giovanile di qualsiasi disciplina sportiva (individuale e di squadra).
ginnastica per anziani

L’attività motoria nel soggetto anziano | Perchè, quando, come farla

- Lorenzo Mortaruolo
In questo articolo si analizzano i fondamenti teorici dell’invecchiamento necessari per programmare l’attività motoria nel soggetto anziano. inoltre si evidenziano le raccomandazioni dell’A.C.S.M. per la pratica di esercizio fisico orientato alla salute, andando a vedere quali sono i benefici dell’attività fisica negli anziani; in conclusione si stipula una programmazione di esercizio fisico adattato alla terza […]

La ricomposizione corporea: strategie e consigli utili

- Lorenzo Mortaruolo
In questo articolo si parlerà di ricomposizione corporea e saranno esposti alcuni principi basilari di allenamento, utili alle persone che non hanno mai praticato attività fisica e/o sportiva o a quelli che la praticano in modo saltuario e senza obiettivi specifici.