samuele calanna

Allenamento per la schiena con il Calisthenics: Scheda completa

Avere una schiena forte ed ipertrofica oltre ad assumere un importanza estetica ricopre un ruolo fondamentale nella prevenzione e nel…

Allenamento agli anelli: 8 esercizi per una scheda completa!

Gli anelli sono un attrezzo che affascina tanti appassionati di sport. Hanno le loro radici nella Ginnastica Artistica ma negli…

Progressione lineare nel Calisthenics: come programmarla!

La progressione lineare è una metodica di programmazione che consiste nell’aumentare in modo esponenziale la prestazione fisica in un determinato…

Gambe a corpo libero: 5 esercizi monolaterali

Quando si tratta di voler allenare a corpo libero le gambe con alte intensità la strategia migliore è eseguire lavori…

Calisthenics in casa: come cominciare, attrezzi utili e scheda gratuita

Molte città italiane sono dotate di parchi attrezzati per il Calisthenics ma tante altre purtroppo non lo sono, in questo…

Calisthenics: l’ordine degli esercizi nella scheda

L’ordine degli esercizi in un scheda di allenamento riveste un importanza fondamentale, per cui in questo articolo ti illustro passo…

Maxex Training e Calisthenics: La forza massima incontra l’esplosività!

Il Maxex training è un metodo di allenamento che mira ad aumentare la velocità, la reattività e la forza esplosiva.…

5 Protocolli di lavoro per allenamenti brevi e intensi!

Programmare un allenamento di breve durata ed efficace non è facile ma nemmeno impossibile! In questo articolo vediamo 5 protocolli…

Pettorali: 12 Esercizi a Corpo Libero con il Calisthenics

I pettorali sono tra i muscoli più forti dell’upper body! Allenarli è importante per tanti motivi. In questo articolo ti…

DOMS e allenamento: cosa devi sapere

Quante volte hai fatto una partita a calcetto con gli amici o una partita di beach volley al mare per…

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